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e ai? entrando em 2017 pra quebrar essa barreira dos 76Kg... comecando janeiro com whole30... comecie ontem dia 09/01... logo ate 09/02 sem farinha, sem nenhum tipo de acucar (nem adocante), sem alcool, sem laticinios - cozinhando, comendo comida de verdade e de volta aos treinos constantes... Objetivo deste ano é fazer 1 competicao de triathlon, diminuir um pouco tempo nos 21km... Vai ser punk no primeiro mes, mas o crossfit ja comecei, 3x de corrida na semana, 2x de bike e pra iniciar 1x de natacao... já nao quero acordar pra trabalhar, mas esse é apenas o comeco... vamos que vamos... em 2017 encontrarei meu equilibrio...
Visa kostkalendern, 10 januari 2017:
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797 kcal
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Fett: 37,05g | Prot: 72,72g | Kolh.: 45,89g.
Frukost: Ovo, Kiwi. Lunch: Maçã, Aspargos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Middag: Cogumelos, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Carne de Porco do Lombo Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo, Cenouras, Pimentão Vermelho. mer...
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