|
Gisteren goed aan dieet gehouden. Heel actief geweest, huis schoongemaakt en in de avond heerlijk los gegaan in sportschool.
... het levert resultaat op.
Heerlijk. Hopen dat het vandaag niet al te slecht weer wordt, dat ik naar buiten kan voor lekkere wandeling, of rondje hardlopen.
Morgenvroeg weer sportschool.
|
66,4 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2017:
|
1435 kcal
|
Fett: 66,12g | Prot: 59,17g | Kolh.: 120,50g.
Lunch: Boter, Wasa Volkoren Cracker. Middag: Keulen Limburgs Runderstoofvlees, Unox Magere Rookworst, AH Verse Stamppot Boerenkool. Snacks/Annat: Bananenbrood, Grillworst, Chardonnay, Venco Katjesdrop, Goudse Kaas, Verkade Knappertjes, Arla Drinkyoghurt Zwarte Bes. mer...
|
|
1698 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|