Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2017
|
58 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2017:
|
1796 kcal
|
Fett: 74,49g | Prot: 94,28g | Kolh.: 197,42g.
Frukost: Cerezas Dulces, Tomates, Colun Queso Gouda Laminado, Unimarc Media Palta, Bollos Franceses. Lunch: Atún en Agua (Enlatado), Mayonesa, Huevo Cocido, Lider Choclo en Granos, Betarraga, Tomates, Arroz Integral, Lechuga, Cerezas Dulces. Middag: Lider Aceitunas Huasco, Cerealitas Galletas de Salvado, Malloa Mermelada Mora Light, Quillayes Queso Cottage, Palta, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Annat: Malloa Mermelada Mora Light, Viola Cereal Muesli 5 Frutas, Danone Yogurt Griego Natural, Quillayes Queso Cottage, Apio, Pistachos Tostados en Seco (Salados). mer...
|
|
1588 kcal
|
Träning:
Cardio - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Mar1000mil 's vikthistorik
|