Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 december 2016
|
84 kg
Tappat hittills: 18,5 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 december 2016:
|
1159 kcal
|
Fett: 11,18g | Prot: 73,16g | Kolh.: 189,59g.
Frukost: Bauducco Cookies Integrais Aveia com Passas (20g), Café Descafeinado. Lunch: Peixe Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Ráris Arroz 7 Grãos Integrais. Middag: Camil Feijão Carioca Cozido, Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Peixe Grelhado. Snacks/Annat: Okoshi Barra Crocante de Arroz Integral, Sembei Biscoito com Gergelim, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Marilan Torrada Magic Toast, Dolce Gusto Espresso Intenso, Banana Prata, Café Descafeinado, Café Descafeinado, Sembei Biscoito com Gergelim. mer...
|
|
2617 kcal
|
Träning:
Tvätta Kläder - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sex - 50 minuter, Diska - 40 minuter, Matlagning - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar, Duscha - 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
robinson19 's vikthistorik
|