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Antes de iniciar aqui com o app eu já vinha a 10 dias seguindo um protocolo de dieta e treinos. Foram 1,5kg de músculo ganhos. Quando conhecemos nosso corpo e seguimos a risca as metas tudo fica mais fácil ! Eu estava muito desleixado,agora estou de volta a ativa,postarei as evoluções aqui de peso e imagem ! Bom domingo a todos !
Visa kostkalendern, 18 december 2016:
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2720 kcal
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Fett: 77,52g | Prot: 99,36g | Kolh.: 411,29g.
Frukost: Coxinha. Lunch: Tutu de Feijão, Purê de Batata, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco. Middag: Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Annat: Coca-Cola Coca-Cola, Antarctica Guaraná, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Pão com Manteiga, Sanduíche de Presunto e Queijo, Manga Palmer, Pudim de Leite Condensado. mer...
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Carlos Ferreira09 's vikthistorik
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