Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 december 2016
|
90,6 kg
Tappat hittills: 17,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2016:
|
2610 kcal
|
Fett: 86,57g | Prot: 128,66g | Kolh.: 343,32g.
Frukost: Maitokahvi, Milbona Viili 1%, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Pirkka Smoothie Marjasekoitus. Lunch: Sinappi, Leksands Näkkileipä, Halva Halva Sokeriton Salmiakkiruutu, Kaalisalaatti, Huhtahyvät Kalkkunarulla, Atria Buffalo Wings. Middag: Rasvaton Maito, Huhtahyvät Kalkkunarulla, Filos Balsamicokastike, Sriracha Chilikastike Sriracha, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Snacks/Annat: Kaalisalaatti, Rainbow Sourcream & Onion Sipsit, Nauriit, Fazer Salmiakki Mix, Kyssäkaali. mer...
|
|
3226 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Bada - 20 minuter, Simning (Måttlig) - 35 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 50 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|