|
Goedemorgen...
Tot eind januari een vast schema van 5 tot 6 dagen sporten in de week en op zondag 30 minuten wandelen.
Dit tot eind januari.. doelen zijn afvallen, kracht opbouw en conditie opbouw.
Net mijn personaltrainer een mail gestuurd op hoeveel calorieen ik moet zitten en of deze app goed genoeg is voor hun plan.
We gaan iedere 6 weken kijken of het sporten goed blijft gaan of dat we moeten veranderen... dit in samen werking met een stagiare die een doel heeft voor school en een fysiotherapeut.
Ben benieuwd maar heb er ontzettend veel zin in... voel me er echt goed bij.
Visa kostkalendern, 13 december 2016:
|
1370 kcal
|
Fett: 39,30g | Prot: 55,41g | Kolh.: 198,89g.
Frukost: Muesli, Magere Yoghurt, Koffie. Lunch: Wicky Bosbes Zero, Gebakken Ei zonder Vet, Volkoren Brood. Middag: Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Citroen, Harde Soepstengels, YumYum Chicken Flavour Noodles, Tomatensoep. Snacks/Annat: Alpro Soya Yoghurt Kers, Freeway Cola Zero, AH Soja Crackers, Water, Pickwick Earl Grey, Koffie. mer...
|
|
5291 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 35 minuter, Sittande - 50 minuter, Duscha - 30 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Löpband - 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 24 minuter, Massage - 45 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter. mer...
|
|