|
ОТ 67, ОП 77, ОТ 84, ОБ 94, ОБ 55, ОИ 35
Visa kostkalendern, 13 december 2016:
|
1417 kcal
|
Fett: 45,12g | Prot: 53,06g | Kolh.: 207,41g.
Frukost: Кефир 1%, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком, Безе. Lunch: Творожная Запеканка с Изюмом, Компот из Сухофруктов, Винегрет, Рис с Овощами, Говядина Постная. Snacks/Annat: Шереметьевские Торты Торт Карамельно-Ореховый, Кофе с Молоком, Rocky Mountain Маршмеллоу. mer...
|
|
2044 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Situps - 10 minuter, Cardio - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 11 timmar och 20 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|