Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 december 2016
|
87,1 kg
Tappat hittills: 24,9 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2016:
|
3167 kcal
|
Fett: 126,42g | Prot: 118,48g | Kolh.: 350,90g.
Frukost: Almhof Roomyoghurt Citroen, Milsani Halfvolle Melk, Yakult Yakult Light. Lunch: Chocomel Vers Mager, Bio+ Pindakaas, Soezie Brood - All-in - Brood met Pitten. Middag: Milsani Halfvolle Melk, Campina Perzik Yoghurt, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, AH Magere Spekreepjes, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Zuurkool (Bereid), AH Rundervinken. Snacks/Annat: Jenever, Verkade Chocoladeletter Melk, Milsani Halfvolle Melk, Merci Chocolade, Jumbo Slagroom Deluxe, Bolletje Pepernoten. mer...
|
|
3498 kcal
|
Träning:
Springa - 11 Km/H - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Sittande - 14 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
janjonker 's vikthistorik
|