Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2016
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73,5 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 06 december 2016:
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1830 kcal
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Fett: 38,93g | Prot: 221,05g | Kolh.: 178,43g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, コーヒー, 伊藤園 ビタミン野菜. Lunch: タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン ロース生ハム, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン ブランパン 乳酸菌入り. Middag: ファミリーマート おむすび 青磯海苔 ねぎとろ. Snacks/Annat: ダノン オイコス プレーン・加糖, マルハニチロ ゼリーdeゼロ いちご練乳風味, たらみ 濃い白桃ゼリー, DNS PRO-X マンゴー風味, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶, 芙蓉薬品 大麦若葉100％. mer...
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2796 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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