|
ОТ 70, ОП 77, ОТ85, ОБ 97, ОБ 58, ОИ 36
Visa kostkalendern, 28 november 2016:
|
707 kcal
|
Fett: 29,90g | Prot: 43,12g | Kolh.: 67,67g.
Frukost: Овсяная Каша на Воде, Кофе, Кефир 2,5%. Lunch: Слоеное Тесто, Тыква, Кофе с Сахаром, Куриная Грудка в Кефире, Гречка Отварная. Middag: Куриная Печень, Кофе, Вареное Яйцо. mer...
|
|
2318 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Cardio - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Situps - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 10 timmar och 50 minuter, Sömn - 6 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
|
|