olga-verem 's dagbok, 21 nov 16

Что по-Вашему не много есть? Казнить себя за переедание - последнее дело. Никогда даже не думайте так и не вините себя за еду. Опытом поделиться могу, а быстрого похудения без вреда для здоровья не бывает. Судя по тому, что Вы срываетесь в питании, Вам быстро никак нельзя. Лучше уж меньше ограничений, постепенно, но верно.  

Спасибо за совет, буду стараться 

Быстрое похудение и здоровье не стоят на одной линии. 

Ольга, могу посоветовать посчитать свой калораж на день с учётом физических активностей и расчитать необходимы дефицит. Таких счётчиков море в сети. Можете зайти на сайт ЗОЖник и там в уголочке есть. Причина срывов, обычно, - это несбалансированное долгое время питание. Чаще всего, после того как какое-то время пересилил себя и кушаешь полезную и необходимую для здоровой работы организма пищу, то перестаёт хотеться зажрать миску пирожков. Да, вкусняшек, хочется. Меня особенно в "женские дни" накрывает. Но съел пару кусочков шоколада и попустило. Есть много статей о том, чего на самом деле не хватает Вашему организму, когда хочется булок, печенья, пиццы и прочего. Здоровое питание не значит ограничивать себя во всём и всю жизнье сидеть на диете. Здоровое питание предполагает, что Вы там будете жить, а не временно сидеть на дефиците. А значит оно должно быть в радость и не исключать любимых Вами продуктов. Да, полный шлак, конечно, придется заменить. Но это не значит, что нельзя будет пирожков и конфет. Физическая активность поможет Вам есть больше, худеть быстрее и, худея, выглядеть красиво, а не мешком с костями. Попробуйте постепенно снижать калорийность, заменять продукты, а не "с понедельника уххх начну"! Пожалейте свой организм, ему тоже не так просто адаптироваться к Вашей силе воли :) Если Вас интересуют сроки, то за месяц уже можно выйти на свою норму калорий , привыкнуть к ней и исключить срывы. А нормальный темп похудения - это 2-4 кг в месяц без учета воды. И бога ради, не начитывайтесь всяких инстаграмовских фитоняш, которые продают свои жиросжигательные марафоны похудения на 20 кг за один месяц. Потеря веса - это простая математика при условии отсутствия гормональных проблем. Погуглите, почитайте и успехов Вам! Всё получится, непременно 

Очень советую потихоньку увеличивать активность, а не в один поход. Иначе появляются грустные мысли, вот я уже пару дней с утра бегаю, питаюсь правильно, пью много, режим соблюдаю, а ничего не выходит. Просто очень тяжко все сразу начать соблюдать, энтузиазм испаряется, организм не привык, мозг тоже. :( Но я уверена, за месяц постепенного улучшения жизни у вас получится и стабилизировать режим активности, и улучшит свои результаты. Просто не все сразу. Ну и может вы так активничали, что получили прирост в мышцах такой же как в потере жира. :)