|
Subi umas 15x na balança... Rumo às 62!!!
|
63,7 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2016:
|
1592 kcal
|
Fett: 66,80g | Prot: 165,02g | Kolh.: 112,53g.
Frukost: Mamão, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Banana Prata. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Patinho, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg. Middag: Queijo Minas Frescal Sanbios, Peito de Frango, Hemmer Ketchup Zero, Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Tomates, French's Mostarda Spice Brown. Snacks/Annat: Power One Pasta Integral de Amendoim - Torrado, Probiótica 100% Pure Whey, Molico Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Banana Prata, Morangos, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Salada no pote 09/11, Arcor Chocolate Amargo 53%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Sabores, Molico Leite Desnatado. mer...
|
|
2163 kcal
|
Träning:
Vila - 9 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Sittande - 5 timmar, Styrketräning - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
criszaniol 's vikthistorik
|