Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2016
|
64,1 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2016:
|
1570 kcal
|
Fett: 70,77g | Prot: 125,38g | Kolh.: 111,99g.
Frukost: Banana Prata, Mamão, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lunch: Salada no pote 09/11, Abobrinha, Quaker Farinha de Aveia, Frivolack Queijo Minas Frescal, Ovo, Quero Milho Verde em Conserva, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Middag: Tomates, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Hemmer Ketchup Zero, Peito de Frango, Hemmer Mostarda Amarela. Snacks/Annat: Abacate, Pasta de Amendoim, Arcor Chocolate Amargo 53%, NeoNutri Barra de Proteína Probar, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Sabores, Molico Leite Desnatado, Banana da Terra. mer...
|
|
2304 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 19 minuter, Vila - 9 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Sittande - 5 timmar, Styrketräning - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
criszaniol 's vikthistorik
|