Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2016
|
108,5 kg
Tappat hittills: 10,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2016:
|
2243 kcal
|
Fett: 88,97g | Prot: 125,55g | Kolh.: 249,30g.
Frukost: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Компот, Морковь по-Корейски, Сердце Куриное, Борщ. Middag: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Свекла Вареная, Окей Салат Рыбный, Щи с Мясом. Snacks/Annat: Грейпфрут, Молочное Дело Творожная Изюминка, Красные Яблоки, Миндаль. mer...
|
|
3805 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Körning - 1 timme och 35 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 9 timmar och 20 minuter, Styrketräning - 45 minuter, Cardio - 20 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|