Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 november 2016
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74,3 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 november 2016:
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1691 kcal
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Fett: 41,49g | Prot: 201,27g | Kolh.: 145,34g.
Frukost: Quest Nutrition Quest Bar - Mint Chocolate Chunk, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン ロース生ハム, 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン ブランパン, ローソン 海藻ミックスサラダ. Middag: セブンイレブン おにぎり 紅鮭, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ローソン 海藻ミックスサラダ. Snacks/Annat: マルハニチロ ゼリーdeゼロ ぶどう味, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2827 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 4,9 kg per vecka
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