Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 december 2011
|
82,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2011:
|
1981 kcal
|
Fett: 84,08g | Prot: 109,14g | Kolh.: 193,19g.
Frukost: mixed nuts G P P W, sugar, coffee, oat bran, milk, Queijo fresco (Continente), bread. Lunch: pork chop, beer, rice, olive oil, carrot, red cabbage, onion. Middag: olive oil, smoked salmon, Cheese, cayenne pepper, tomato, carrot, red cabbage. Snacks/Annat: Cheese, water, Barra de Cereais (Continente). mer...
|
|
3425 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Träningsmaskin (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar och 30 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|