Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 oktober 2016
|
64,5 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 oktober 2016:
|
1509 kcal
|
Fett: 78,52g | Prot: 129,68g | Kolh.: 93,32g.
Frukost: Iogurte Natural (Leite Desnatado), Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Banana Prata, Mamão. Lunch: Óleo de Coco, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Sadia Blanquet de Peru, Sadia Presunto Cozido Magro, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Ovo, Salada no pote 30/10. Middag: Salada Verde Mista, Nestlé Creme de Leite, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Estrogonofe de Carne. Snacks/Annat: Molico Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado Sabores, Banana Prata, Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Sabores, Molico Leite Desnatado. mer...
|
|
2318 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 19 minuter, Vila - 9 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Sittande - 5 timmar, Styrketräning - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
criszaniol 's vikthistorik
|