Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 oktober 2016
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75,3 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 24 oktober 2016:
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1570 kcal
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Fett: 41,44g | Prot: 195,60g | Kolh.: 94,97g.
Frukost: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: ローソン ロース生ハム, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン ブランパン. Middag: TOPVALU 大粒シーフードミックス, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ローソン 海藻ミックスサラダ, ニチレイ 高原育ちのブロッコリー. Snacks/Annat: ローソン アイスカフェラテ, Ghirardelli Twilight Delight 72% Cacao Intense Dark Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2272 kcal
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Träning:
Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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