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Espero que seja os músculos inchados, pois ainda estou com muita dor do último treino de pernas... :'(
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65,4 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: 100%.
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Visa kostkalendern, 21 oktober 2016:
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1634 kcal
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Fett: 58,41g | Prot: 145,77g | Kolh.: 136,22g.
Frukost: Queijo Minas Frescal Light, Mamão, Banana Prata, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lunch: Champignons em Conserva Inteiros, Orquídea Macarrão Integral Cru, Salada no pote, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Middag: Hemmer Ketchup Zero, Tomates, Óleo de Coco, Hemmer Mostarda Amarela, Ovo Frito sem Gordura, Peito de Frango, Queijo Minas Frescal Light. Snacks/Annat: Banana Prata, Molico Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jasmine Aveia Flocos Grossos, Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Trio Barra de Proteína (33g), Arcor Chocolate Amargo 53%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, Molico Leite Desnatado. mer...
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2220 kcal
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Träning:
Vila - 9 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Sittande - 5 timmar, Styrketräning - 1 timme. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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