Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 oktober 2016
|
64 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2016:
|
2204 kcal
|
Fett: 46,66g | Prot: 149,40g | Kolh.: 301,53g.
Frukost: Área Viva Bolacha de Milho, Ovo, Dovo Clara de Ovo, Maçãs, Espinafre Bébe, Skippy Manteiga de Amendoim Natural, Área Viva Sementes de Chia, Continente Farelo de Aveia, Banana. Lunch: Royal Gelatina 10Kcal, Batata Doce, Salmão Cozido, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Middag: Arroz Integral (Médio, Cozido), Salmão Cozido, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Snacks/Annat: Mirtilos, Nestlé Iogurte Grego Magro Natural, Royal Gelatina 10Kcal, Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde, Atum em Água (Enlatado), Área Viva Bolacha de Milho, Uvas. mer...
|
|
2718 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vandring - 1 timme, Stretching (Yoga) - 30 minuter, Sittande - 11 timmar, Vila - 3 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andrefpombo 's vikthistorik
|