Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 oktober 2016
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76,7 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 oktober 2016:
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1561 kcal
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Fett: 35,30g | Prot: 199,69g | Kolh.: 102,42g.
Frukost: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: ファミリーマート カルシウム・鉄分が摂れるサラダ, ファミリーマート 大根とかつお節のサラダ, ファミリーマート 生姜香る！ネバネバサラダ, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン ブランパン. Middag: TOPVALU 大粒シーフードミックス, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ローソン 海藻ミックスサラダ. Snacks/Annat: 伊藤園 毎日1杯の青汁, ダノン オイコス パンプキン＆さつまいも, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2314 kcal
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Träning:
Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 5,6 kg per vecka
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