Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 oktober 2016
|
96,3 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 16,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2016:
|
1009 kcal
|
Fett: 40,29g | Prot: 57,31g | Kolh.: 105,84g.
Frukost: Marilan Torrada Light Magic Toast, Café Expresso. Lunch: Ovo Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Annat: Vigor Iogurte Grego Banana Caramelada, Maçã, Café Expresso, Okoshi Canjica de Milho com Sal Marinho, Vigor Iogurte Grego Goiabada, Banana Prata, Café Descafeinado, Castanhas de Caju Torradas Secas. mer...
|
|
2717 kcal
|
Träning:
Diska - 20 minuter, Sex - 20 minuter, Tvätta Kläder - 20 minuter, Duscha - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Sömn - 10 timmar, Vila - 12 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
robinson19 's vikthistorik
|