|
...
Visa kostkalendern, 08 oktober 2016:
|
1755 kcal
|
Fett: 50,65g | Prot: 77,69g | Kolh.: 127,35g.
Frukost: Zeytinyağı, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Ekmek, Simit. Middag: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Fırında Patates, Tuborg Gold. Snacks/Annat: Kühne Yoğurtlu Salata Sosu, Eti Form Light Kepekli Bisküvi. mer...
|
|
3183 kcal
|
Träning:
Koşu 9.95km/s - 1 timme och 34 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 26 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
08 okt 16 av medlem: ÜmitDeniz
|
1.5 saat kosabilmek gercekten buyuk bir basari. Tek dikkat etmemiz gereken sey koşuda bir sureden sonra kas yikimi yaptigi. Kiloyu kasdan kaybetmek kotu bir sey.
08 okt 16 av medlem: ersinyelkenci
|
Tesekkurler ersin hocam. Ben 2010 dan beri kosuyorum baya bilinclendim bu konuda. Artik alistim . 21 km hedefliyorum.
08 okt 16 av medlem: Highlander87
|
Dostum bende kartalda oturuyorum. Bugun sahilde kosayim dedim 38 dk. 4.5 km anca kosabildim.:) cigerler bitmiş yaslandik ama acayip kalori yakiyor 👍
09 okt 16 av medlem: ersinyelkenci
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Highlander87 's vikthistorik
|