Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 oktober 2016
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75,5 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 oktober 2016:
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1564 kcal
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Fett: 30,92g | Prot: 186,68g | Kolh.: 124,95g.
Frukost: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 紀文 調整豆乳. Lunch: ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン オクラのネバネバサラダ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン ブランパン. Middag: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ダノン オイコス パンプキン＆さつまいも, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン. Snacks/Annat: ローソン アイスカフェラテ, タカナシ おいしい無脂肪乳, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2278 kcal
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Träning:
Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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