Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2016
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76,6 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 oktober 2016:
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1662 kcal
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Fett: 37,09g | Prot: 199,37g | Kolh.: 133,31g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 紀文 調整豆乳. Lunch: ファミリーマート 国産鶏のサラダチキン, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, キューピー ノンオイルドレッシング 香味青じそ, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン ブランパン, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味. Middag: たらみ 濃いりんごゼリー, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. Snacks/Annat: タカナシ おいしい無脂肪乳, DNS PRO-X マンゴー風味, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2914 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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