Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 oktober 2016
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77,2 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 03 oktober 2016:
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1509 kcal
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Fett: 30,19g | Prot: 167,97g | Kolh.: 128,43g.
Frukost: タカナシ 無脂肪乳, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 紀文 調整豆乳. Lunch: タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン オクラのネバネバサラダ, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン ブランパン. Middag: キューピー ノンオイルドレッシング 香味青じそ, ダノン オイコス パンプキン＆さつまいも, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ. Snacks/Annat: ローソン アイスカフェラテ, タカナシ おいしい無脂肪乳, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2329 kcal
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Träning:
Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 4,9 kg per vecka
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