Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 september 2016
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76,5 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 september 2016:
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1632 kcal
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Fett: 35,24g | Prot: 200,37g | Kolh.: 140,89g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 紀文 特濃 調整豆乳, コーヒー, 紀文 特濃 調整豆乳, 日本食品 プレミアム ピュア オートミール. Lunch: 伊藤園 ビタミン野菜, ローソン ブランパン, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン. Middag: ローソン オクラのネバネバサラダ, ローソン 和風ドレッシング, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン ブランパン, ダノン オイコス パンプキン＆さつまいも. Snacks/Annat: DNS PRO-X マンゴー風味, Gold Standard 100% Whey, タカナシ おいしい無脂肪乳. mer...
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2736 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 14 timmar och 5 minuter. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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