Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 september 2016
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77,5 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 september 2016:
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1435 kcal
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Fett: 32,04g | Prot: 149,57g | Kolh.: 139,01g.
Frukost: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 紀文 調整豆乳, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン 和風ドレッシング, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン ブランパン, ファミリーマート ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ. Middag: たらみ 濃いりんごゼリー, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ダノン オイコス パンプキン＆さつまいも. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, サントリー 特茶, タカナシ おいしい無脂肪乳. mer...
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2338 kcal
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Träning:
Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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