Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 september 2016
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77,7 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 september 2016:
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2035 kcal
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Fett: 43,44g | Prot: 239,08g | Kolh.: 169,49g.
Frukost: メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 日本食品 プレミアム ピュア オートミール, コーヒー, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味. Lunch: ダノン オイコス ストロベリー, ローソン オクラとめかぶのネバネバサラダ, ローソン 和風ドレッシング, ローソン 海藻ミックスサラダ. Middag: ニチレイ 高原育ちのブロッコリー, 鶏の胸肉（皮なし）, デルモンテ 完熟カットトマト, オリーブオイル, 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, ローソン ブランパン. Snacks/Annat: ダノン オイコス パンプキン＆さつまいも, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, DNS PRO-X マンゴー風味, タカナシ おいしい無脂肪乳. mer...
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3160 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Tappar 7 kg per vecka
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