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Para quem faz a dieta cetônica (ou uma adaptação desta), além de fixar a quantidade de carb. liq. diário, fazem a mesma coisa com proteínas, gordura e caloria? Pelo tanto de peso que quero perder estou consumindo até 20g de carb. liq. por dia, mas não sei definir o quanto seria o ideal ou razoável dos outros itens. Geralmente tenho consumido mais proteína, embora o controle que faço por aqui me deixe um pouco cismada com gráficos, colocando em dúvida se estou fazendo errado. Já li que não precisa se importar com a quantidade de calorias ingeridas, mas dá um sustinho de vê-las em números altos aqui no aplicativo.
Visa kostkalendern, 14 september 2016:
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818 kcal
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Fett: 36,41g | Prot: 94,45g | Kolh.: 27,46g.
Frukost: Mamão, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Nestlé Creme de Leite Light, Café, Queijo Mozzarella, Pão de Microondas. Middag: Azeitonas Verdes, Queijo Mozzarella, Clight Suco, Ovo Frito sem Gordura, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Sadia Filezinho de Frango, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates. Snacks/Annat: Vigor Iogurte Grego Zero. mer...
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Eloisa, Se for muito peso, o ideal são 20 g por dia.
14 sep 16 av medlem: esteves.pereira271
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Se for a cetogênica vc precisa consumir no máximo 20 g de carb líquidos, e 1 g de proteína por quilo...ou seja eu preciso pesar 70 kg então devo comer no máximo 70g de proteínas...pra entrar em cetose....se eu estiver errada me corrijam, por favor rs...bhs
14 sep 16 av medlem: Ana Lia Bereto
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nas primeiras semanas de cetogenica voce ira perder glicogenio e agua, que representa 2 a 4 kg do nosso peso, rapidamente mesmo com calorias livres.
depois dessa fase de inducao, normalmente a fome e a compulsao diminuem, atraves da saciedade que promovem a proteina e a gordura, o que nos leva involuntariamente a reduzir a ingestao de calorias ocasionando perda de pesa. analise que o que gera a perda peso é a menor ingestao de calorias em relacao ao que se gasta. agora se voce esta ingerando muito mais calorias do que seu corpo precisa, e isso é bem facil fazer com as gorduras, mesmo em dieta cetogenica, voce vai engordar , principalmente se os triglicerideos ingeridos forem de cadeia longa. porque havendo excedente de gordura o que acha que o corpo fara ? como ja é gordura é bem mais facil de estocar nao acha ? afinal o corpo nao precisa fazer nada, porque a quantidade de celulas adiposas nao diminuem elas apenas murcham,e o organismo é muito eficaz e assim como tudo na natureza foi projetado para poupar energia
15 sep 16 av medlem: NETONEO1
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eloisa.arruda 's vikthistorik
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