|
heeeey..cok mutluyum yaaa.heralde dunyaki en guzel mutluluklardan biri olsa gerek..arladaslar 1.300 gr daha vermisim ve olcum yapildi sabah hepsini yagdan vermisim her hafta olculucem ve hepbirlikte gorucez.10 gunde toplam 4 kilo verdim ve hepsini yagdan verdim.yine 10 gunde tpplam 22 cm inceldim.bu hafta her yerimden 3 er cm incelmisim..sirrimi size vericem..bu arada diyet konusunda bir sorunuz olursa sorun..cunku gecmiste 1 ayda 32 kilo vermis insanim..ve hamilelige kadarda almadim.2. cocugumdan sonra iyice salmistim.ve simdi yine forma giriyorum..ama asil amacim bu sefer daha yavas ve saglam adimlarla ilerlemek ve kalici olmasi.ve istedigimde buydu haftada 1 - 1,5 kilo vermekti ve basardim...
|
92,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 27,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 september 2016:
|
987 kcal
|
Fett: 27,35g | Prot: 96,23g | Kolh.: 86,57g.
Frukost: Soya Sütü (Kalsiyum Takviye Edilmiş), Herbalife Vanilya Aromalı Shake. Lunch: Haşlanmış Yumurta, Çilek, Çedar veya Amerikan Peyniri (Yağsız, Pastörize), Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Yapraklı Marul. Middag: Kuskus (Pişmiş), Pişmiş Ispanak (Donmuş Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Olgun Soğan, Buharda Pişmiş veya Haşlanmış Karides. Snacks/Annat: Sütaş Light Yoğurt. mer...
|
|
3011 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 45 minuter, Träning - 15 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,0 kg per vecka
|