Anna.Zironka 's dagbok, 12 sep 16

#14днейбезсладкогоправила

Я предлагаю вам поучаствовать не просто в #14днейбезсладкого3 а в своего рода авантюре о которой знаем только мы. Все кто в деле! Завяжите себе на запястье ниточку сложённую в несколько раз голубого цвета #ниткаанитка таким образом мы будем друг друга видеть эти 14 дней и контролировать и если в магазине я буду требовать мороженное- посмотрите на меня плиз "понимающе-осуждающе" и отберите его. шучу конечно)) но суть думаю ясна!
В этот раз я хочу, чтобы мы сделали это вместе и для себя; не за приз, а просто для себя, для своей красоты, здоровья, для похудения, для своей уверенности, для своей гордости за себя и для новых ощущений. Правила: замерять свою талию до и сделать фото для себя ( не для меня) + кг
14 дней ни ложки сахара, ни сладких десертов, ни сладких йогуртов, ни соков, ни варенья, ни шоколада ( черного в том числе)! наше сладкое на эти 14 дней- это фрукты и ягоды ( кроме бананов и винограда) не более 500 г за день ( 2 раза по 250, а не 500 за один раз ;) арбуз- это ягода, для тех, кто в танке! можно мед ( 1 ч.л в день) для тех, у кого срывает крышу)) забываем про сухофрукты- едим свежие фрукты и ягоды. никакого белого хлеба и сухарей. 1 чашка кофе с молоком в день. любые сахарозаменители- выкинуть!
Верю в тебя! Ты сможешь! И я смогу

ОТ 87
ОЖ 99
ОБ 112
ПР.Б. 67
ЛВ.Б. 65

87 КГ.


День 1 (12.09.16)
Задание номер
1: придумать какой приз сами себе сделаете если выдержите или построить с кем-то на что/то;
2: #упражнениедня выполнить тренировку -20 раз 3 подхода – присесть – встать и достать ладонь пятку; УПРАЖНИЕНИЕ 1
3: не есть сладкого: печенья, конфет, вафель, бубликов, пряников, леденцов, тортов. Не пить: соки, компоты с сахаром, чай и кофе с сахаром, молочные коктейли, алкоголь. И все что было указано в #14днейбезсладкогоправила
За эти #14днейбезсладкого3 наша задача отучить себя от сладкого (приторно сладкого), искусственного вкуса, который вызывает постоянное желание повторить ощущения! Стевия, фруктоза, сахарозаменители сюда. То, что мы любим сладкое- это нормально! Сладкие фрукты- никогда не будут ядовиты в отличии от горьких! так что это инстинкт!
Маркетинг воспользовался очередным инстинктом и нам продают все подряд под этим видом!

---

1693 kcal

Fett: 81,28g | Prot: 89,58g | Kolh.: 161,98g.   Frukost: Кофе, Кукуруза Вареная, Укроп, President Творог 0,2%. Lunch: Помидоры, Перец Фаршированный. Middag: Бефстроганов, 1 шт. около 50 Грамм Слива, Kerakur Икра Баклажановая, Кабачки Жареные, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Annat: Яблоко Семеринка, Активия Йогурт Натуральный. mer...

2736 kcal

Träning: Yoga - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 35 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...