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Soooo das war das letzte lange Training vor Berlin. Die 32km liefen prima. Jetzt noch bisschen Sauna. Herrlich.
Schönen Sonntag euch ihr lieben.
Visa kostkalendern, 11 september 2016:
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2133 kcal
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Fett: 76,60g | Prot: 117,02g | Kolh.: 249,71g.
Frukost: Himbeeren, Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Milch 1,5%, Aldi Basismüsli. Lunch: Käsekuchen, Milch 1,5%, Inkospor Active pro 80 Vanille-Orange. Middag: Ananas, Zwiebeln, Edeka Zuckerschoten, Möhren, Aubergine, Paprika, Hähnchenbrustfilet, Kokosöl, Alnatura Kokosmilch, Weißer Reis (Langkorn). Snacks/Annat: Aldi Gourmet Salami, Rügenwalder Mühle Pommersche 100% Geflügel, Weizenbrötchen, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Taxofit Power Liquid-Gel, High5 Isogel. mer...
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3634 kcal
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Träning:
Laufen - 3 timmar och 20 minuter, Vila - 20 timmar och 40 minuter. mer...
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 Kommentarer
Wunderbar,lass´es Dir gut gehen! :)
11 sep 16 av medlem: Schalkerin1904
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Super! Da läufst Du schon ganz früh, oder? Wie lange brauchst Du für die 32km, wenn ich fragen darf? Genieße den Restsonntag! 😊
11 sep 16 av medlem: Hantel76
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Hihi woe bei mir, irgendwie bin ich froh das es der letzte lange Trainingslauf war, nächsten Sonntag nur noch mal ein gemütlichen 24er.
11 sep 16 av medlem: marcothebrain
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Bin um 8 gestartet. Ganz locker in der Gruppe mit paar Leuten. Inklusive Trink- und Ampelpauaen hat es 3:35 gedauert.
11 sep 16 av medlem: Cocktailnase
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Boah, was eine Ausdauer...Einfach nur gut!👍
11 sep 16 av medlem: Hantel76
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Ja Spitze! Bist Klasse und gut präpariert für Berlin!
11 sep 16 av medlem: marcothebrain
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11 sep 16 av medlem: Viviace
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Also noch mal genauer: Zeit in Bewegung und Pace entsprechend 6:14 min/km. HF im Schnitt 145 und dabei gequatscht:-)
11 sep 16 av medlem: Cocktailnase
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Total relaxed also! :-) Ich hatte nur kurzgepräche auf meinem Weg, die meisten Läufer kamen mir ja entgegen...(höhö, zweimal weil ich schneller war und nicht nur einmal drumherum gelaufen bin) ;-)
11 sep 16 av medlem: marcothebrain
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...und alle mit denen ich gesprochen habe trainierten auch für Berlin!
11 sep 16 av medlem: marcothebrain
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Cocktailnase 's vikthistorik
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