Саша Меха 's dagbok, 10 sep 16

1) хлеб - самый доступный источник витамина В, исключать нельзя без замены . 2) Фу ... реклама . регулятор аппетита ? а после отмены - вперед к новым весам ... 3) Берна читал , при чем тут похудание или правильно жить ??? Там психоанализ с упором на анализ. 4) полуфабрикаты белковые исключены только из за высокого калоража , а низкокалорийные стоят столько.. что оно того не стоит.) 5) после 18-00 есть можно , а после 24-00 - нельзя .. а разница в чем ? Печалька в общем ...  

С исключением мясных полуфабрикатов согласна - много жира, соли, консервантов...собственно мяса нет или почти нет. С исключением соков и газировок согласна - вода с сахаром, витаминов нет. Хлеб исключать я бы не стала, просто оставила бы ржаной или цельнозерновые хлебцы. Фарма (регуляторы аппетита) при похудении не нужна вообще. Есть можно в любое время, пока вы не спите...другой вопрос что и сколько. Мясо/бобовые на ночь лучше не есть - плохо будете спать. Перед сном кисломолочка норм. Важно при похудении соблюдать небольшой дефицит(90-80% РСК) и ежедневная активность...даже ежедневные прогулки быстрым шагом уже неплохо. 

atasov, ты программер))? разложил всё по пунктам)) 

HelenPop спасибо за развернутый каммент. Что касается исключить хлеб, то я поняла, не исключить его вообще, а просто не завтракать бутербродами, а лучше кашу с бананом)) 

Хуже , физик-математик, заочная школа при Бауманке ))). На всю жизнь схему анализа вложили ))).