Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 september 2016
|
94,6 kg
Tappat hittills: 13,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 september 2016:
|
1652 kcal
|
Fett: 65,30g | Prot: 141,01g | Kolh.: 143,89g.
Frukost: Mustikka, Maitokahvi, Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka. Lunch: Tzatsiki, Parmesanjuusto (Silputtu), Rainbow Tonnikalaa Valkosipuli, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Middag: Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Deluxe Dijon Vinaigrette, Sinappi, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Snacks/Annat: Läkerol Salmiak, Valio Polar 10 Sydänystävä, Sinappi (Keltainen), Vaalea Leipä, Pähkinäsekoitukset, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Satsuma, Omenat. mer...
|
|
2811 kcal
|
Träning:
Simning (Måttlig) - 30 minuter, Körning - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|