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Gestern ordentlich Brust, Bizeps, Trizeps und Schultern trainiert. Eigentlich warte ich nun auf den Muskelkater, welcher erfahrungsgemäß gegen Mittag am Folgetag, einsetzt. Aber! Gestern hab ich das anschließende Cardiotraining mal nicht auf dem Fahrradergometer, sondern auf dem Stepper gemacht. Hab also die oberen Extremitäten mehr bewegt nach dem Krafttraining als sonst aufm Fahrrad. Mal sehen, ob sich diese Bewegung jetzt positiv auf den Muskelkater auswirkt.
Visa kostkalendern, 07 september 2016:
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1861 kcal
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Fett: 38,12g | Prot: 129,67g | Kolh.: 211,27g.
Frukost: MinusL Milch Haltbar 0,3% Fett, ESN Designer Whey Protein - Banana, Kölln Echte Kernige, Kekse. Lunch: Flohsamenschalen, Edeka Deutsches Corned Beef, Milfina Butter, Goldähren Echtes Bauern Schwarzbrot. Middag: Asia Spezialitäten Chinesisches Nudelgericht Kantonesisch, Krombacher Bier. Snacks/Annat: Magerquark, Chia-Samen, ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate. mer...
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2316 kcal
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Träning:
Sittande - 10 timmar, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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