|
06:30 450мл воды
ЗАВТРАК
07:15 1 тост с сыром ,240 мл кофе с сахаром
09:30 1,5 (45 грамм) 300 мл вода,вафли Артек ,160 мл кофе черный
ОБЕД рулетики кабачковые с творогом , 100 грамм крабовых палочек, 2х6 карамельки 70 грамм яблоко, 70 гармм огурец, 70 грамм помидор
15:00 90 грамм творог домашний с сахаром (10 грамм),черный кофе
80 грамм малина.
19:00450 мл воды
Visa kostkalendern, 06 september 2016:
|
1611 kcal
|
Fett: 101,01g | Prot: 74,71g | Kolh.: 117,73g.
Frukost: Вода, Кофе с Сахаром, Тандер Сыр Российский 50%, ТМ"Кулиничи" Хлеб Тостовый Белый Европейский ТМ. Lunch: Эконом Маркет Крабовые Палочки , Рулетик из Кабачка с Острым Творогом. Middag: Помидоры, Вареное Яйцо, Творог Домашний 23% Кус 5.5Х8.5Х2=100 Грамм. Snacks/Annat: Малина, Помидоры, Свиточ Вафли Артек, Яблоко Желтое с Красным Бочком Диаметр 6См =100 Грамм, Вода, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой). mer...
|
|
 Kommentarer
Хм... В полное возможно. Воды я и действительно мало пью в основном жидкости, но не отдельно чистую воду. Давно уже слышу о том, что надотпить много воды. Но мне вечно кажется, что я отеку от большого кол-ва воды😬 Дуреха походу я)))
07 sep 16 av medlem: ai.kazantseva
|
ai.kazantseva если это все, что вы едите, то это ужас! кушать нужно нормально полноценно на вашу норму калоража и дефицитом 15-20%. И пить нужно действительно простую не газировнаную воду 1-1,5 литра в день.
Если нужна помощь в расчете калоража - пишите, помогу )
07 sep 16 av medlem: Talia_R
|
Странно.. В Журнале меню "анорексичной нимфы", а в пищевом дневнике абсолютно другие цифры хДДДД
2000-2500 ккал и куча пищевого мусора
что за?!...
07 sep 16 av medlem: dylsineya35
|
Прикольно:) куча комментов , а автор отсутствует в обсуждении своего поста)
07 sep 16 av medlem: Мои58
|
Буду рада, если поможете все посчитать 💐
07 sep 16 av medlem: ai.kazantseva
|
Ого, что за кипиш?)))))
Блин,Я пишу это для себя.
Как сделать что бы никто не читал.
Сама в шоке от кол-ва углеводов.
Пока в рационе ничего не меняю ,пытаюсь фиксировать и анализировать.
Если кто то подскажет, буду признательна. Правильное соотношение БЖУ для человека котрый в начале пути стройнения и пока без физнагрузки ,переодично 3.5 км пешком со скоростью 6 .5 км и все.
Всюду разная инфа об этом.
Точно могу сказать что не хочу ч то бы белок преобладал.
09 sep 16 av medlem: Stroynaashka
|
БЖУ - 30% / 30% / 40% по калориям или от 2-1-2 до 2-1-4 в граммах на килограмм сухого веса в зависимости от нагрузки.
09 sep 16 av medlem: wiz80
|
Я второе совсем не поняла
**** или от 2-1-2 до 2-1-4 в граммах на килограмм сухого веса****
Можете на примере ?
09 sep 16 av medlem: Stroynaashka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Stroynaashka 's vikthistorik
|