|
Goedemorgen...
weer flink aan het sporten geslagen....
We gaan een traject doen van 6 weken 6x trainen... dan een week 4 en dan kijken hoeveel er nu precies af is.
We gaan wekelijks wegen op de donderdag.
We gaan meer eten... iedere 2 uur eten.
Visa kostkalendern, 03 september 2016:
|
1056 kcal
|
Fett: 40,48g | Prot: 58,80g | Kolh.: 114,48g.
Frukost: Magere Kwark, Walnoten, Leidingwater. Lunch: Campina Karnemelk, Volkoren Brood, Slankie Smeerkaas 20+. Middag: Aviko Aardappelschotel Zwitsers, Lidl Gehakt Cordon Bleu. Snacks/Annat: Campina Halfvolle Melk, Water, AH Snack Tomaatjes, Banaan, Melkan Magere Yoghurt, Euro Shopper Marie Biscuit. mer...
|
|
5750 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Gå - 40 minuter, Diska - 5 minuter, Matlagning - 30 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 35 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 40 minuter, Duscha - 20 minuter, Tvätta Kläder - 20 minuter, Bodybalance - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 40 minuter. mer...
|
|