|
Uhuuu ... devagar e sempre ...
|
80 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 augusti 2016:
|
2678 kcal
|
Fett: 137,41g | Prot: 213,06g | Kolh.: 138,02g.
Frukost: Salcique Pururuca, Salcique Pururuca, Café com Açúcar. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Middag: Omelete ou Ovos Mexidos, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tomates, Cebolas Maduras Cozidas, Ceifeiro Semente de Chia, Presunto Picado, Omelete ou Ovos Mexidos, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Snacks/Annat: Queijo Mozzarella, Aveia, Leite (Leite Integral), Café com Açúcar. mer...
|
|
2621 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
O_Lagosta 's vikthistorik
|