Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 augusti 2016
|
83,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 augusti 2016:
|
2698 kcal
|
Fett: 78,71g | Prot: 208,07g | Kolh.: 283,83g.
Lunch: Walmart Queijo Mussarela, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Sopa de Legumes, Filé de Frango Grelhado, Mamão Papaia, Orégano, Junior Molho French, Subway Tomate, Alface de Folha Verde, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Sadia Mortadela Defumada, Peito de Frango, Alface, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Hemmer Mostarda Amarela, Peito de Frango, Manga Palmer, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Agtal Paçoca, Agtal Paçoca, Yoki Milho para Pipoca, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mer...
|
|
3042 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Boxning - 30 minuter, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|