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Mmmhhh ... mein im Büro schnell zusammen gehübschtes Frühstücksdesert :-) Chia-Kokospudding mit Joghurt und Himbeeren. Ein Minzblättchchen drauf fehlt noch. Chia-Kokos-Pudding
Zutaten2 EL Chia-Samen 4 EL Sojamilch (habe normale 1,5%ige genommen) 5 EL Kokosmilch 2 Prisen Vanille (Mühle) Magerquark (habe 100g fettarmen Bio Joghurt genommen) TK Himbeeren (habe frische genommen) 30g Sukrin (Zuckerersatz) (habe gar nicht gesüßt) Zubereitung1.Die Chia-Samen zusammen mit der Milch und 3 EL von der Kokosmilch verrühren und ca. 30 Min. quellen lassen. 2.In einem zweiten Schälchen den Magerquark mit der restlichen Kokosmilch, der gemahlenen Vanille und dem Sukrin verrühren 3.Die aufgetauten Himbeeren zerdrücken und alle Zutaten nach Belieben schichten.
Visa kostkalendern, 18 augusti 2016:
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1898 kcal
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Fett: 50,02g | Prot: 99,70g | Kolh.: 246,55g.
Frukost: Himbeeren, Milfina Milch 1,5% Fett, Bamboo Garden Kokosmilch, Chia-Samen, Ahornsirup, Président La Brique Ziegenkäse, Graubrot. Lunch: Real Bio 4-Korn Flocken, REWE Bio Joghurt 1,8%, Himbeeren. Middag: Olivenöl, Baguette, Aldi Bio Tomatensauce mit Gemüse, Gegrillter Fisch, Spaghetti Trocken. Snacks/Annat: All Stars Clean Bar Cookie Dough. mer...
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2524 kcal
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Träning:
Laufen - 1 timme och 2 minuter, Vila - 9 timmar och 58 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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 Kommentarer
Ist das graue da Graubrot? Noch nie gesehen. Sieht aber lecker aus!
18 aug 16 av medlem: Josie27072010
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.... grad bearbeitet. Ist Chia.
18 aug 16 av medlem: Cocktailnase
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Das ist mal ein Luxusding so mitten im Arbeitsalltag! Super!
18 aug 16 av medlem: marcothebrain
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Ja schau mal, was man mal so eben im Büro zaubern kann, sieht fein aus! Guten Appetit, liebes Näschen! 🌞
18 aug 16 av medlem: Viviace
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Sieht lecker aus. Aber das wird noch durchgerührt, oder?
18 aug 16 av medlem: stolfat
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Nee mit dem Löfel von unten ach oben durchgehen dass von allem was drauf ist :-)
18 aug 16 av medlem: Cocktailnase
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hmm das sieht echt lecker aus
18 aug 16 av medlem: juckel87
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das ist aber reichlich Chia > ich nehm meistens nur 1 TL > quillt auf etwa 2 EL ?!
Verträgst du das gut ?
18 aug 16 av medlem: Plan2024
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Keine Ahnung???? Was soll es tun? Hülfe :-)
18 aug 16 av medlem: Cocktailnase
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Okay, ich habe noch nie Chiasamen gesehen ;)
18 aug 16 av medlem: Josie27072010
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Sieht toll aus! Und so gesund! Ein tolles Rezept, danke!
18 aug 16 av medlem: Papaveris
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Chiasamen... Ich mache mir täglich 15g Chiasamen in meine 160g Magerquark. Dazu 15g Wheypulver. Kleine Proteinbombe!
18 aug 16 av medlem: stolfat
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Ist das dann nicht steinhart Stolfat? Quark und Whey ist ja schon recht kompakt.
18 aug 16 av medlem: Cocktailnase
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Noch eine Frage Vanillestangen ?? Sieht echt lecker aus😘🐋
18 aug 16 av medlem: Portal Wal🐳
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sehr lecker, leider tut mir Chia nicht so gut, ich liebe alle Arten von Chiapudding...leider für mich besser nur zum backen benutzen...neidisch bin
18 aug 16 av medlem: Casimir123
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Für schnell hab ich Vanillepulver Sylvia. Sonst immer lieber Schote.
Was macht denn Chia für Probleme? Ich nutze das das nicht ständig. Hin und wieder 5g ins Müsli. Son Pudding ganz selten. Das wars.
19 aug 16 av medlem: Cocktailnase
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Schaust du hier: http://www.chia-samen.info/nebenwirkungen.html
19 aug 16 av medlem: Skorpionstich
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Sieht total lecker aus. Rezept notiert. Danke.
19 aug 16 av medlem: Skorpionstich
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@cocktailnase: Na da kommt doch noch wasser rein :-) erst den Quark in die tasse, dann kurz untern wasserhahn(bissel Wasser rein), kurz durchrühren und gucken wie dick er noch ist, eventuell noch bisschen wasser dran... dann whey und samen dazu, ordentlich durchrühren, ferdsch :-)
22 aug 16 av medlem: stolfat
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Ahhh jetzt ja sooo geht das natürlich
22 aug 16 av medlem: Cocktailnase
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Cocktailnase 's vikthistorik
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