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Grosse journée Joker hier, avec plus de 3000 Kcal dont 50℅ de glucides lents pour renflouer les réserves de glycogène. Et Booumm + 1.9 ... mais j'avais prévu une nette hausse (volontaire) donc aucun soucis. Dans 48 h je serai sous les 79 kgs.
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81,3 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 augusti 2016:
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828 kcal
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Fett: 45,91g | Prot: 72,53g | Kolh.: 22,36g.
Frukost: Myprotein Impact Whey Protein (25g). Lunch: Vinaigre (Cidre), Moutarde, Huile d'Olive, Carrefour Filet de Poulet, Marque Repère Épinards en Branches. Middag: Cannelle, Café Expresso, Vinaigre (Cidre), Huile d'Olive, Moutarde, Oignons, Salade Verte, Hippopotamus Onglet de Boeuf. mer...
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2265 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 6,7 kg per vecka
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 Kommentarer
Comment tu as fait pour ingurgiter 3000 cal en une journée? T as mangé quoi? :o
07 aug 16 av medlem: heartbreakhotel
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samedi, Août 6, 2016
Petit Déjeuner
Herta Le Bon Paris
1 tranche, 42,5 g
Omelette ou Oeuf Brouillés 3 oeufs
Noix de Cajou Crue
15 g
Amandes
5 amandes
Noisette
5 noix
Son d'avoine
40 g
Déjeuner
Couscous aux Légumes Poulet
1 1/2 x 1 portion, 500 g
1 verre de vin
DINER
Couscous Poulet
1 1/2 x 1 portion, 500 g
Rocamadour
1 portion (30 g)
Pain aux Céréales
50 g
Snacks/Autre
Alpro Lait d'avoine
70 ml
Carrefour Ricotta
125 g
Noix de Cajou Crue
25 g
Amandes
20 amandes
Noisette
10 noix
Beurre de Cacahuètes
1 cuillère à soupe
Voilà en résumé.
07 aug 16 av medlem: Vapo~
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C'est impressionnant si tu ne m avais pas dit que ça fesait 3000 je ne l'aurais pas deviné... Comme quoi quand on ne compte pas on peut largement dépasser notre quota
08 aug 16 av medlem: heartbreakhotel
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