Ne zamandır böyle bu durum. Yeni mi oldu?
04 aug 16 av medlem: katy's mother
|
Canım sıcaklardan dolayı sanırım , bende de iştahsızlık var ..
04 aug 16 av medlem: Tombik55
|
Katy' mother yaklaşık bir aydır ramazandan öncede vardi ama bu kadar degil di simdi ne yesem bulantı yiyemiyorum hic kabul etmiyo midem ama eskiden ben acayip yerdim ac kalınca agresif biri olursun simdi hic yiyemyrm biraz olsun yesem sıkıntı yok ama malesef
04 aug 16 av medlem: mrg_555
|
Tombik55 canim olabilir sicaklarda etkili mutlaka dedigin gibi
04 aug 16 av medlem: mrg_555
|
Ayakların ne durumda canım hala ağrıyo mu??
04 aug 16 av medlem: Tombik55
|
Ben psikolojik de olabilir diyorum. Eski halimi tarif etmişsin. Hatta dünden beri yine kesildi iştahım.
04 aug 16 av medlem: katy's mother
|
Tombik55 canım kosu yapamıyorum aniden basamiyorum üzerine ama öncesine gore çok iyi
04 aug 16 av medlem: mrg_555
|
Katy's mother olabilir ama vala hic iyi degil boylede ya sizde bendensiniz
04 aug 16 av medlem: mrg_555
|
05 aug 16 av medlem: Tombik55
|
Merhaba, bende benzer tarzda yemekten çok fazla kısmayıp spor ağırlıklı program uyguluyorum. Yemek yediğim zaman dolu mide spor yaptırmadığından, özellikle hafta sonu kalkınca bir fincan kahve veya meyve suyu içip koşuya gidiyorum. Aç karnına sporun üstüne saat 11-12 arasını kahvaltı ile geçirirseniz hem iki öğün birleşiyor hem de acıkmış oluyorsunuz. Tabi ben diyetisyenleri fazla takan biri değilim yaptığım ne kadar doğrudur bilmiyorum...
05 aug 16 av medlem: Highlander87
|
ErceE ; Ben de sizin yaptığınız şekilde verdim kilolarımı, sabah sade kahve ve üzerine spor, sonra kahvaltı :) Bence neye ihtiyacın olduğunu en iyi sen bilirsin, yani herkes kendinin diyetisyenidir :)
05 aug 16 av medlem: Tombik55
|
O zamn bende bunu deneyeyim yoksa kahvalti yapmamak beni üzüyor kahvalti önemli hepsinden teşekkürler 😉
05 aug 16 av medlem: mrg_555
|
Bende sabah 7 gibi kalkıp 30-40 dakika sporumu yaptıktan sonra duşumu alıp kahvaltımı yapıyorum. Yada akşam yemek yemeden önce sporumu yapıp sonra yiyorum. En sağlıklısı budur. Tabii bol bol suyunuzu da içiniz...
05 aug 16 av medlem: sarikadir
|
Katılıyorum , en sağlıklı olan budur.
05 aug 16 av medlem: Tombik55
|
Kahvaltı yapmadan spor yapınca şekerini ya da tansiyonunuz düşmüyor mu arkadaşlar ?Ben kahvaltı hazırlayana kadar basim surekli agriyor ve de bitkin hissediyorum ben de sabah koşmak istiyorum😞
05 aug 16 av medlem: maisiyah
|
Maisiyah, Bende bi sıkıntı olmuyor. Bilakis rahatlıyorum. Yavaş yavaş başlayın. Alıştıra alıştıra. Bol su için...
05 aug 16 av medlem: sarikadir
|
Sarikadir bey yorumlarınızı görünce öyle mutlu oluyorum ki çok yaşayın e mi:) motive olmamı sağlayan birkaç arkadaş daha var burayı seviyorum:) peki efendim yavaş yavaş başlayalım suyumu hiç ihmal etmiyorum ona oldukca dikkat ediyorum
05 aug 16 av medlem: maisiyah
|
Arkadaşlar o zaman önerilen en sağlıklısı eğer yeme problemi varsa yada yoksada önce spor sonra guzel bi kahvalti hepinize ayri ayri tesekkur ediyorum sarikadir maisiyah tombik55
05 aug 16 av medlem: mrg_555
|
Spor %30, beslenmenin %70 etkili. Aç durmayın ama her gıdayı tüketmeyin. Protein buldunuz mu acımayın
05 aug 16 av medlem: khraman35
|
Kim diyor kahvaltı en önemli öğün diye? Eğer vücudunuz istemiyorsa kahvaltı yapmayın. Son araştırmalar vücudun gece uykusundan uyanır uyanmaz yemek yemeye hazır olmadığını söylüyor. Ayrıca kahvaltı vaktini geciktirerek vücuttaki düşük insülin seviyesi sayesinde daha fazla yağ yakabilirsiniz. Gece uzun süre aç kaldığınızda düşen insülin hormonunun üzerine sabah kahvaltıda glisemik endeksi yüksek olan gıdalar (örn. karbonhidratlar) tüketirseniz, insülin seviyesinin bir anda yükselmesine sebebiyet verirsiniz ki bu da vücutta yağ hücrelerinin tutumuyla doğrudan ilgilidir. Intermittent Fasting'i araştırmanızı ve araştırma linklerine göz atmanızı tavsiye ederim.
Kaynaklar:
http://www.gazetemsi.com/13812/mutlaka-kahvalti-etmemiz-gerekiyor-mu
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3655529/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095657/
http://ajcn.nutrition.org/content/100/2/539.abstract
06 aug 16 av medlem: solitude1
|