|
Бег на скорости 11 км/ч без отдышки. Йо-хо-хо)
|
1087 kcal
|
Fett: 42,08g | Prot: 84,76g | Kolh.: 92,66g.
Frukost: Арбуз, Голубика, Сухие Семена Чиа, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Good Food Смесь Ореховая, Молоко (Цельное Молоко). Lunch: Сливы, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска. Middag: Мясо Кролика, Вкуснотеево Творог 9%. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. mer...
|
|
2848 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
28 jul 16 av medlem: staswiz
|
пульсометра по-прежнему нет))) дыхание ровное, спокойное
28 jul 16 av medlem: Khokhter
|
Это шикарно. Я мечтаю так бегать. Сегодня с утра бежал со скоростью 8 км/ч при пульсе 135-140. Раньше пульс был 145-150. Началась трансформация сердца.
28 jul 16 av medlem: staswiz
|
тренер хотел еще скорости добавить, но дальше дыхание уже сбивается
28 jul 16 av medlem: Khokhter
|
|
|