|
Goedemiddag... wat een rust hier in huis... vanochtend wezen sporten... huishouden gedaan... administratie gedaan.
Straks naar de kapper en begeleiding.... Louise is bij haar moeder maar daar gaat het niet heel erg goed.... komt omdat haar oudste zusje haar stiefvader weg heb gekregen door stress...hoge bloeddruk...
Ze is heel erg onrustig dus nu moet ik er ondanks dat ze er niet is voor haar zijn... regelmatig appen en kijken wat ik voor haar kan doen
|
947 kcal
|
Fett: 26,34g | Prot: 45,21g | Kolh.: 144,65g.
Frukost: Muesli, Water, Magere Yoghurt. Lunch: Wortelen, Zwagerman Smeerworst, Campina Karnemelk, Volkoren Brood. Middag: Hamburger, Gekookte Broccoli (Vers). Snacks/Annat: Campina Magere Melk, Koffie, SPA Water, AH Wilde Perziken, Appel. mer...
|
|
5095 kcal
|
Träning:
Konditionsträning (Hälsoklubb) - 15 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Massage - 15 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 40 minuter, Gå - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Städning - 50 minuter, Duscha - 20 minuter, Tvätta Kläder - 20 minuter, Diska - 5 minuter. mer...
|
|