Gestern noch mal gemütlich eine 30km Wanderung in einer netten Gruppe zum Teil im benachbarten flachen Ausland gemacht.
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69 kg
Tappat hittills: 53 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2221 kcal
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Fett: 35,71g | Prot: 115,24g | Kolh.: 362,22g.
Frukost: Alnatura Frühstücks Couscous Apfel Dattel, Banane, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Kaufland Truthahnbrust, Vollkornbrötchen. Lunch: Johannisbeeren, Brombeeren, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Middag: Brokkoli, Sesamöl, Seeberger Sesam Geschält, Basmati-Reis, Purland Rinderfilet Vom Jungbullen. Snacks/Annat: Katjes Grün-Ohr Hase, Wassermelone, Exquisit Piemont Tartufo Dolce Nero, Gut & Günstig Harzer Minis. mer...
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2257 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Bastu - 40 minuter, Vila - 9 timmar och 45 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 1,8 kg per vecka
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