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so, nach Ramadan wirds dann auch wieder Zeit, etwas Struktur in das ganze zu kriegen..
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74,1 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3688 kcal
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Fett: 111,55g | Prot: 224,26g | Kolh.: 409,44g.
Frukost: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Frucht Oase Bananen-Nektar, A&P Früchtemüsli. Lunch: Baklava, Peperoni Pizza Classica, Kaffee mit Milch und Zucker. Middag: RUF Raspelschokolade Edelkakao, Frucht Oase Bananen-Nektar, Gut & Günstig Magerquark, Schöfferhofer Weizenbier Alkoholfrei, Roter Tafelwein, Champ Muscle Protein 90 Shake Vanille, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Gouda, Gut & Günstig Ananas Stücke, Hähnchenbrustfilet, Tante Fanny Pizzateig. mer...
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3668 kcal
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Träning:
Gym - 1 timme och 20 minuter, Arbeit - 11 timmar, Vila - 3 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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