|
vandaag weer top getraind met mijn personaltrainer. ... Samen een sport en wandelprogramma opgesteld. .. wel pittig maar zin in en ook relaxmomenten erin. ..zin in. .. ga wel ga checken hoeveel voeding ik moet hebben
|
1342 kcal
|
Fett: 28,82g | Prot: 84,09g | Kolh.: 186,10g.
Frukost: AH Sinaasappelsap, Kellogg's Cornflakes, Magere Yoghurt. Lunch: Slankie Smeerkaas 20+, Volkoren Brood, Kaas, Campina Karnemelk. Middag: AH Spinazie Deelblokjes, Rundergehakt (Burger, 5% Vet, Gebraden), Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Optimel Vanille Vla 0% Vet. Snacks/Annat: Lay's Cheese Onion, Koffie met Melk, Pickwick Earl Grey, Water, Verkade Biscuit, AH Rode Pitloze Druiven, Shake. mer...
|
|
4631 kcal
|
Träning:
Städning - 20 minuter, Duscha - 20 minuter, Tvätta Kläder - 20 minuter, Dammsugning - 10 minuter, Diska - 5 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 29 minuter, Stepmaskin - 15 minuter, Massage - 15 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 10 minuter, Löpband - 6 minuter, Bodybalance - 10 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter. mer...
|
|