Carinne64 's dagbok, 25 jun 16

Ik hou vol met vallen en opstaan Carinne. Sommige weken gaat het makkelijker dan andere. Gedurende een bepaalde periode beloonde ik mezelf in het weekend door te eten wat ik wou. Sommigen vinden dat een slechte methode maar ik had het nodig om te kunnen doorzetten tijdens de week. Nu ik op gewicht ben, beetje te veel afgevallen zelfs, doe ik het niet meer. Ik eet nu elke dag mee met het gezin hetzij in beperkte mate. Sommoge voedingsmiddelen heb ik volledig geschrapt, anderen dan weer beperkt, anderen eet ik dan weer eerder naar believen. Het is een zoektocht en dat blijft het nabijna een jaar nog steeds. Maar het gaat desalniettemin is het een hobbilige weg geweest en nog altijd. Ik van mijn kant wens je alvast veel succes toe :-) Lees veel ervaringen van je vrienden hier. Tips van vrienden helpen je enorm goed vooruit. Doen gewoon :-) 

Sorry voor de typfouten ;-) ben pas wakker. Fijne zondag :-) 

De ene dag is het makkelijker dan de andere, maar deze website en app helpen mijn persoonlijk heel hard om een heel goed zicht te krijgen op wat ik eet, hoeveel ik van alles mag eten, en hoeveel ik nog moet eten. Zelf combineer ik het "diëten" met een goede portie sport. Ik had tot voor enkele maanden niets meer van sport gedaan gedurende 14 jaar. Sinds 23 maart ben ik aan het sporten, en intussen is dat 7u per week, gespreid over 3 dagen. Dat zorgt ervoor dat je toch nog redelijk veel kan eten, al is het wel gezonder dan vroeger. Ik heb 5 tot 6 eetmomenten per dag, en het komt erop aan een eetgewoonte te kweken die je ook na het diëten kan aanhouden. Het heeft geen nut jezelf uit te gaan hongeren om op een gewicht te komen waar je naartoe streeft, en eens je daar bent stilaan weer maand na maand te gaan stijgen in gewicht. Ik weet niet of je aan sport of beweging doet, maar het zorgt ervoor dat je enorm veel winst maakt in je kcal. 7 uren sporten per week (intensief cardio fitness) zorgen ervoor dat ik wekelijks 4500-5000 kcal eraf train, ik kan het iedereen aanraden :) Wat ook helpt is 's morgens je rest van je dat al inplannen met eetmomenten op de website hier. Vul je ontbijt in, je gezond tussendoortje om 10u, je middagmaal, je gezond tussendoortje om 15u, je avondmaal, en eventueel nog een afsluitend iets 2u na je avondmaal. Het zorgt ervoor dat je direct een compleet beeld krijgt van wat je die dag gaat eten, mag eten en zal eten. Al de rest is volharding en discipline. Ik ben met nieuwjaar mijn eetgewoonten gaan aanpassen. Sinds 23 maart ben ik beginnen sporten (opbouwend), sinds 6 mei heb ik deze website ontdekt, en op 6 maanden tijd ben ik 27kg kwijtgespeeld, maar tegelijk ook wat spiermassa gewonnen. Ik heb nog 10kg te gaan om te staan waar ik wil staan, en die zullen de komende maanden nog verdwijnen door hard te werken, vol te houden en mezelf de nodige discipline op te leggen. Veel succes ! 

Bedankt budgie 1, bedankt Sammy. Ik zat er gisteren er echt door. Jullie berichtjes hebben me echt goed gedaan. Soms vul ik ook al enkele maaltijden op voorhand in. Zodat ik zeker het fruitslaatje eet, het zijn immers vitamintjes en een heerlijk avondsnack. Maar het middageten is soms moeilijk, dan denk je dat iets kan, maar blijkt dat het dan toch ontzettend veel kcal heeft. Of je gezin wilt net fritjes, pasta, pizza, kebab of zoals laatst mama's chocolade cake. Natuurlijk gun ik het hen want ik ben een "brave" mama en zij zijn niet op dieet. Op zulke momenten is het even puzzelen wat eet ik... Vis met een berg sla en een halve aardappel is stukken beter dan 50gr frit met wat sla... Dus kies ik toch voor de vis, gezonder en het vult mijn maag stukke beter dan die paar vettige fritjes. 😉. Jullie hebben gelijk het is kwestie van een balans te vinden. Nu een balans om af te vallen, later om niet bij te komen. Sport is niet zo mijn ding, maar ik let er op dat ik meer beweeg. Met een fitness horloge (kadootjes van mijn schat) heb ik een goede motivatie. Op zijn minst 12.000 stappen zetten (ik kom van 5000 stappen) en 30 verdiepingen op en af lopen. Wat goed lukt aangezien we een trap in huis hebben. Het weer zit niet mee want anders waren er ook fietstoertjes van 30-40 km geplant. Na deze natte Belgische zomer wordt het een fitnesstudio, zodat in de winter het koude weer geen uitvlucht plaatje wordt 😁